Et si on se prenait une petite dose ?
A QUEL POINT L'ACTIVITE PHYSIQUE EST-ELLE NECESSAIRE AU CERVEAU ?
Descartes, philosophe considéré comme l’un des fondateurs de la pensée moderne, avec son célèbre « Je pense donc je suis » avait promu l’âme noble au détriment du corps machine. C’est à partir de ces modèles de pensées que l’école et l’université et la formation professionnelle ont développé nos systèmes d’apprentissage statiques et peu efficaces (La France est en 37eme position selon la dernière enquête PISA...). condamnant les apprenants kinesthésiques (qui apprenent par le corps et le mouvement) à décrocher en pensant qu'il ne sont pas faits pour apprendre.
On sait pourtant que :
- L’activité physique produit des bienfaits cognitifs mesurables. Au delà d’en être convaincu, chaque formateur doit en être l’ambassadeur.
- Le cerveau a besoin d’oxygène pour apprendre et mémoriser. Bouger permet à d’étranges protéines de fertiliser les neurones !
- 38% des apprenants sont dominants kinesthésiques. C’est la plus grande catégorie d’apprenant et pourtant aucune pédagogie spécifique ne leur est proposée !
Quel est l’impact de l’activité physique sur l’organisme ?
En augmentant le rythme cardiaque, l’activité physique favorise l’irrigation des tissus et incite les vaisseaux à produire de l’oxyde nitrique. Cette puissante molécule augmente le débit sanguin et permet le développement de nouveaux vaisseaux profonds pour transporter le plus de nourriture et favoriser l’élimination des déchets. Les mêmes effets ont été observés sur le cerveau spécifiquement au niveau de l’hippocampe, impliquée dans la mémorisation. De récentes études ont également permis de découvrir l’émission d’une protéine, le FNDC , (Brain-derived neurotrophic factor) qui agit comme un fertilisant sur les neurones et permet de les conserver jeunes et en bon état ! Autrement dit, plus vous faites d’activités physiques, plus votre cerveau s’active facilement ! (et plus vous êtes beau ! ;-)
Le cerveau a besoin d’oxygène !
Les scientifiques ont aussi découvert, qu’un apport d’oxygène supplémentaire apportait une amélioration sensible des facultés cognitives en permettant l’absorption d’électrons toxiques. Le docteur Toni Yancey a démontré ce renforcement de l’attention après une phase d’activité physique.
On se prend une petite dose ?
David Servan Schreiber avec son titre provocateur « Prozac ou Adidas ? » vante lui aussi les mérites de l’activité physique pour combattre le stress, l’anxiété et la dépression. En effet, dans l’effort, l'hypothalamus et l'hypophyse libèrent de l’endomorphine, molécule proche des opiacés qui apporte du plaisir. Nous avons donc en nous un fabuleux laboratoire (légal, celui là) pour fabriquer cette endomorphine à consommer sans modération. Ceux qui pratiquent régulièrement 30 minutes d’activité physique quotidienne, libèrent ainsi 5 fois les taux d’endorphine au repos. Et le cercle vertueux se poursuit encore avec le phénomène d’habituation permettant à ces actifs de tirer encore plus de plaisir des petites choses de la vie. Bingo et super bingo !
Le Funny Learning préconise une capsule dynamique (rouge ou jaune) toutes les trente minutes (pouvant ne prendre que 2 ou 3 minutes parfois). Les séminaires de certification Funny Learning® vous permettront de vous approprier des dizaines de capsules utilisables dans vos différents contextes face à tout public qui partout font le buzz.
Merci à Fabrice Chaplin, ambassadeur convaincu du Funny Learning qui nous a déniché cette vidéo de la Ron Clark Academy. A consommer sans modération !